Назовите свой старт и дату - покажем по неделям, как выглядит подготовка к нему. 6 коротких вопросов, около 2 минут, без регистрации.
Выберите один вариант.
Выберите месяц или укажите точную дату.
Зачем спрашиваем: от даты считаем, сколько недель осталось, и делим их на этапы.
Как в обычную неделю, без лучших и худших.
Зачем спрашиваем: от текущего режима зависит, сколько недель нужно на спокойный вход в нагрузку.
Зачем спрашиваем: для длинных дистанций опыт важнее, чем кажется, - с ним честнее считать запас времени.
Забег или тренировка на время за последние 2-3 месяца. Не помните - пропустите.
Зачем спрашиваем: по известной беговой формуле посчитаем, на какое время Вы готовы на других дистанциях уже сейчас.
Зачем спрашиваем: с Garmin тренировки из плана уходят на часы, а сделанное возвращается в план. Без часов тоже можно - отмечаете тренировки вручную.
Ориентир «если бы старт был сегодня» по формуле Ригеля - её используют бегуны и тренеры по всему миру. Для марафона она часто оптимистична. К дате старта цифра может стать лучше.
Это примерная схема. SPORTO - система подготовки по методике европейского клуба - соберёт план по дням к Вашей дате и будет вести его. Если неделя выпала, путь перестраивается к той же дате, а не начинается заново. Бег, вело, плавание, триатлон и силовые в зале.
Получить план - 7 дней бесплатноНа сайте нажмите «Начать бесплатные 7 дней»
Задать вопрос в WhatsApp